気づいていないコリに目を向ける【第二弾】! | リラクゼーションは千葉県、千葉市のファセテラピーサロン 千葉 | ブログ

実はこりやすい「足首」

「足首が硬いですね」とお伝えすると、
「足首って凝るんですか？」と驚かれるお客様がとても多いです。

足首は関節のイメージが強く、コリとは結びつきにくい場所ですが、
毎日の「立つ・歩く・体重を支える」動作を担っている、とても重要なポイントです。

ヒールや硬い靴、長時間の立ち仕事、座りっぱなしの生活など、
足首は知らないうちに負担を受け続けています。
その結果、動きが悪くなり、周りの筋肉が硬くなってしまいます。

足首まわりが硬くなると、
・脚がむくみやすい
・ふくらはぎが張りやすい
・歩きにくい、つまずきやすい
・膝や腰に負担がかかる

といった不調につながることもあります。

施術で足首を丁寧に動かしながら緩めていくと、
「足が軽くなった」
「立った時の安定感が違う」
「歩くのが楽」
と変化を感じる方がとても多い場所です。

ここで、簡単にできるセルフケアをご紹介します。

座った状態で片足を反対の膝にのせ、足首をゆっくり回してみてください。
外回し・内回しをそれぞれ5回ほど、呼吸を止めずに行うのがポイントです。

そのあと、足の甲や足首まわりを手のひらで包み込むように温めるだけでもOKです。

「伸ばす」「ほぐす」というよりも、
やさしく動かしてあげる意識で行うと、緊張が抜けやすくなります。

足首は、全身のバランスを支える土台。
普段あまり意識しない部分ほど、ケアすることで体の変化を感じやすい場所でもあります。

なんとなく続く不調や疲れがある時は、
ぜひ足首にも目を向けてみてくださいね。

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